Holdene

 


Børnemotorik
For de helt små 0-3 årige med deltagelse af mor/far. Finmotorikken udvikles gennem legbetonede øvelser. hvor der rulles, kravles og hoppes på bløde skumredskaber og måtter. For de 3-4 årige med social - psykisk udvikling gennem legbetonede øvelser med sang og rytmeindslag. Afprøvning af grænser gennem gradvis mere målrettede indslag. Puslinge 5-6 årige piger + drenge med sansemotorisk videreudvikling gennem legbetonede og grænseoverskridende indslag, hvor der langsomt inddrages forskellige redskaber og starten på redskabs- og springgynmnastikkens mangfoldige muligheder.

Sjov lørdag og søndag
Hver lørdag kl. 14-15 for piger + drenge fra 3-12 år ( Jane og Minitarzan ) og gerne med forældreledsagelse. Adgang til fri Sansemotorisk udfoldelse på Air Track (Hoppeborg), trampoliner, krybe, kravle, hoppe, springe. på et væld af skumredskaber og måske få brændt lidt overskydende krudt af på en skæv lørdag. Her behøves ikke medlemskab, man kommer når man har tid og lyst og mod kr. 20 pr. person.

Stavgang
*Enkel træningsform, hvor alle kan starte ud fra eget niveau. *Mere aktiv brug af overkroppen end ved normal gang, op til 40-50% bedre træningseffekt. *Op til 30% reduceret belastning på vægtbærende led. *Bedre kondition end ved normal gang,over 20% bedre effekt på hjerte og lunger. *Bedre kropsholdning, du styrker muskler i ryg, nakke og skuldre. *Forebygger stive muskler i skuldre og nakke. *Øget forbrænding. Ved stavgang forbrænder man 20-40% flere kalorier end ved normal gang.

Motion
Old Boys er for friske mandfolk mellem 30 og 100 år, hvor der 2 gange om ugen a. 1 time motioneres med opvarmning og forskellige øvelsesprogrammer til musik afsluttende med modificeret boldspil. Stort socialt samvær. Kom og vær med!

Ældre idræt
For pensionister m/k fra 10.00-12.00, hvor alle kan være med - kom som du er. Bevar livskvalitet, selvrespekt og livsmod. Styrk det sociale netværk, sæt selv grænserne. Foredrag, motion, leg, spil, gymnastik, mental afspænding, tæppecurling, volley, badminton, styrkerum, ball stick, udflugter og socialt samvær.

Idrætsgymnastik - piger/jun/sen
Flere forskellige hold alt efter alder eller niveau. Begynder - øvede - viderekomne - konkurrencehold 9-12 årige, 13-15 årige og seniorer over 16 år.

Man skal krybe før man kan gå, også her. Så der startes med en række skolings- og tilvænningsøvelser I disciplinerne Spring på Hest, Barre, Bom og øvelser på Gulv med musikledsagelse. Ydermere vil der være spring på Air Track, Tumlingsbane, trampoliner m.m. Konkurrenceholdende vil deltage bade I sjællandskreds og Landsplansregi for hold og individuel deltagelse.

Idrætsgymnastik - drenge/jun/sen
Flere forskellige hold alt efter alder eller niveau. Små drenge - store drenge - Putter max 10 år - minidrenge max 14 år - ungdom max 16 år - juniorer max 18 år - seniorer over 18 år.

Her skal man også krybe før man kan gå, men vi finder frem til det helt rigtige hold. Her startes også med lettere skolings- og tilvænningsøvelser, så alle kan være med. Der trænes I øvelser på gulv - bensving - ringe - hest - barre og reck efter et specielt gymnastisk uddannelsessystem, for som 14 årige at begynde på frie øvelsessammensætninger.

Andet
Der vil sideløbende finde specialtræning sted I spring på Air Track, Tumlebane og trampoliner. Fra putter og opefter vil der være konkurrencer både I Sjællandskreds og Landsplans regi, både for hold og individuel deltagelse.